Summit 功能:Fitness & Freshness

分析产品包包括高级分析,告诉你何时冲击你的极限以及何时放松。

训练应该有趣而简单 – 这两个词与充满数据的工作表难以联系到一起。Fitness & Freshness 让你在一个位置分析具有心率或功率数据的所有活动。你将能够快速评估表现是否接近峰值或是否接近训练过度的低谷,从而有效训练、降低受伤风险并在最佳状态参加比赛。

我们知道,告诉你锻炼是否真正产生了影响非常困难,特别是在不同运动类型之间进行训练的情况。我们开发 Fitness & Freshness 以便让你轻松跟踪你一段时间的健康度、与过去赛季的对比以及现场趋势 – 如果图形趋势向上,你就知道你越来越健康!

虽然告诉你图形是否上升非常简单,但详细信息可向你提供关于情况的更好理解。我们分解了图形的每个要素,因此,你能够轻松分析你的健康度。

健康度

量化健康度是一项非常复杂的工作,但这对于获取正确数据非常重要,因此,我们向专家寻求帮助。对于心率活动,我们测量你的总心血管努力情况,通过 相对负荷度 表示,这个指标的开发基于专注于运动的数据科学家 Marco Altini 博士的意见,并根据各种运动达人的数千次活动的数据校准。功率数字来自你活动的训练负荷指标 但量化一段时间的所有努力的效果仍然非常困难。因此,我们采用了源自 Eric W. Banister 博士研究成果的脉冲响应模型。从而让 Fitness & Freshness 能够同时捕捉健康累积效应和停止期间的健康损失效应。

当前健康度得分旁边的小数字指示你的健康度在过去七天的变化情况 – 这是测量当前训练影响的非常好的方法。

希望了解它如何反映到单个活动?你可在图形下方看到每项活动的条形图。比赛将通过橙色突出显示,这样你可轻松分析其效果。

疲劳度

总是感觉走路很慢?或者总是感觉肌肉疼痛?运动达人无法始终对疲劳有正确的认识,因此,我们希望 Fitness & Freshness 能够帮助你防止疲倦和过度训练。我们采用与健康度相同的方法对疲劳建模,但时间范围更短,因此,如果你连续几日刻苦训练,它会快速升高,,但它也会在充分休息时迅速下降。如果发现疲劳水平正在超过健康度,最好在下一次锻炼之前稍稍增加恢复时间 – 将来的你会感谢你现在的决定!

体能状态

较高的健康度得分并不总是说明你随时可以冲刺 PR,但它很可能表示稍作休息后,你可以恢复一些体力,可以随时在比赛时腾飞。这正是身体得分的全部意义,它对健康度与疲劳度之间的差异进行建模,帮助你不越过艰苦训练与过度训练之间的分界线。如果你的身体得分非常低,你很可能需要休整一段时间,然后方可回归最佳状态。

具有分析产品包的 Summit 会员可在网上的训练标签下看到 Fitness & Freshness。你可以跟踪过去六个月、过去一年或在 Strava 上的整个时间的健康度。你只需要坚持使用功率计或心率监测器,剩下的事我们来做。只需定期检查你的健康度是否仍然在上升曲线上!