相对负荷度 – 终极活动指标

跟踪各种运动类型下你的活动强度,了解你的健康趋势,并与你的训练情况保持一致。

坚持健身,保持健康,远离过度训练 – 这是我们许多人渴望的最低目标。然而,在不同锻炼之间,经常难以确定保持训练不偏离轨道的正确运动量,在不同运动类型之间确定起来则更加困难。

训练过量?训练不足?我们通过“相对负荷度”进行衡量 – Summit 心率指标为比较你的活动强度、了解各项活动累加效果提供了一种新方式。

为了开发“相对负荷度”指标,我们以现有 Suffer Score 计算公式为基础,并根据运动数据科学家 Marco Altini 博士的建议对其进行转换。不仅要使其更加准确地反映你的跑步和骑行,我们还要使其兼容使用心率数据的所有活动,从 30 分钟间隔活动到全天旅行。

我们深入研究了数千项活动,以建立可应用于不同运动类型的模型,我们面向运动达人进行了广泛测试,确保其准确且不受健康水平的影响。

结果如何?

跑步、骑行、游泳、滑雪、室内划船 – 你在使用心率监视器期间上传的任何活动均适用“相对负荷度”,均可告诉你公平竞赛情况下的活动强度。了解一项锻炼对前一项锻炼的累加效果,或者了解与完全不同的运动的强度对比。或者以更加有趣的问题衡量你的下一次团体锻炼,不是谁最快,而是 – 谁真正付出了最大努力?

Summit 会员将可查看上传的具有心率数据的每一项活动的“相对负荷度”。在手机上,你将可以查看简图,并与最近平均活动情况进行对比,如果你点击了解详情,还可进一步查看每周相对负荷度。

这种每周视图可通过累加你的本周相对负荷度来显示你的趋势并进行形象化处理,同时还显示前几周的情况。根据过去 12 周的加权平均值,你还可查看建议训练范围,以确定是否保持或增加你的训练负荷,是否存在过度训练风险,或者是否让身体有适当的恢复时间。

其最大优点在于,你所要做的只是坚持锻炼并使用心率监视器,剩下的事情我们来做。不断检查是否在你的范围之内,并努力保持在各个线条之间!

引入“相对负荷度”之后,我们就可以抛弃 Suffer Score。当然,Suffer Score 是我们的绝佳起点。“相对负荷度”不仅仅是一种训练工具,它的功能非常强大,非常可靠。 (此外,如果你喜欢它,你是否非常“受用”?)我们已经有了一百万种扩展“相对负荷度”的设想,以便开发一些非常棒的功能,请继续关注!一大批更有趣的功能即将推出。