隆重推出：你手机上的健康状况
健康状况曾经是一个谜。现在是一个数字。
健康状况功能包含在 Strava 的订阅中，可以日复一日地跟踪你的改善情况。你可以看到你的总体改善情况以及目前在训练周期中所处的位置（是处于波峰、保持现状还是处于恢复阶段）。它会为你目前的健康状况打分，还会与你在过去一个月、三个月、六个月、一年以及两年的健康状况进行比较。因此，查看锻炼的综合效果会变得易如反掌。
博士说得对。过度训练往往是在运动达人没有注意到警示的情况下发生的。发生这种情况时你可能毫无察觉，直到你突然感觉到已经完全崩溃（即使在运动量并不大的日子里可可能发生）。但使用相对负荷度并配合使用健康状况功能会让你注意到你的训练负荷是否已经超过过去几周的通常负荷度。相对负荷度会显示你的某些锻炼与通常范围相比强度如何。而健康状况会显示几个月里所有锻炼的累积效果如何。如果你的健康状况趋势向右一路飞涨，而且你的相对负荷度又持续高于前几周，这个时候就该考虑休息一天恢复一下体力了。
由于我们不可能始终都有 Roche 博士这样的人士随时提供指导，因此相对负荷度和健康状况可以帮到你，让你知道什么时候需要休息一周，从而避免陷入困境。
如果你努力锻炼了整整一周，你的相对负荷度和健康状况图应该是这样的：
由于我们不可能始终都有 Roche 博士这样的人士随时提供指导，因此相对负荷度和健康状况可以帮到你，让你知道什么时候需要休息一周，从而避免陷入困境。
如果你努力锻炼了整整一周，你的相对负荷度和健康状况图应该是这样的：
如果你连续出现了好几次这种情况，肯定要考虑抽时间恢复一下。另一方面，如果你正处在低谷，你的图看上去会更像这样：
这几周让身体休息一下会很好，但正如这个健康状况图所示，休息之后不继续努力锻炼不会让你更健康。
你可以在编辑或保存活动时为你的锻炼添加感知负荷度，并选择是否使用它或你的心率数据支持相对负荷度和健康状况等功能。如果你是自行车骑行者，你还可以在骑行过程中仅通过功率计输入来使用健康状况。
健康状况、相对负荷度和感知负荷度三位一体互为补充，可以提供关于训练进展的全面总体情况。感知负荷度让你在不使用心率监视器或功率计的情况下能够测量自己的努力程度。你可以通过参考相对负荷度了解你一周的锻炼相对于上一周是否过多或不足，然后通过健康状况总体了解自己的累积锻炼效果。
这些功能可以一起使用，以准确地揭示你的短期和长期训练情况。无论你处在哪个阶段，你都可以持续关注自己的健康状况的改善情况。你现在可以通过 30 天的免费试用订阅来进行跟踪。
健康状况、相对负荷度和感知负荷度三位一体互为补充，可以提供关于训练进展的全面总体情况。感知负荷度让你在不使用心率监视器或功率计的情况下能够测量自己的努力程度。你可以通过参考相对负荷度了解你一周的锻炼相对于上一周是否过多或不足，然后通过健康状况总体了解自己的累积锻炼效果。
这些功能可以一起使用，以准确地揭示你的短期和长期训练情况。无论你处在哪个阶段，你都可以持续关注自己的健康状况的改善情况。你现在可以通过 30 天的免费试用订阅来进行跟踪。