O Strava é feito para atletas e por atletas. Buscamos sempre desafios e motivação, e também queremos monitorar o nosso treino. Aqui estão cinco dos nossos recursos mais utilizados que podem ajudar qualquer atleta a fazer render seu tempo durante os treinos ao máximo. Para melhor convencê-los falamos com Mario Fraioli – treinador principal da empresa Ekiden e autor da newsletter “morning shakeout” – e ele nos deu sua opinião sobre cada um dos recursos.
Registro de treinamento
Nosso Registro de treinamento permite que você visualize todas as suas atividades em um só lugar. Isso te permitirá realizar um balanço do seu treinamento, o que te ajudará a prevenir lesões e ver seu progresso ao longo da temporada. E se você estiver no Strava há anos, seu Registro de treinamento pode oferecer dados de temporadas anteriores.
“O Registro de treinamento é uma maneira muito efetiva de obter uma visão precisa de todas as suas atividades”, disse Mario. “Eu posso facilmente ver e comparar as principais estatísticas, como o volume diário e semanal, o total de desníveis positivos, assim como quando se realizaram corridas ou tipos de treino específicos, o que torna a análise e o planejamento mais eficazes.”
Como o seu treino atual se compara com o mesmo período no ano passado? Dê uma olhada no seu Registro de treinamento e descubra!
Corridas correspondentes
O recurso Corridas correspondentes reúne todas as corridas que você completou na mesma rota e permite fazer comparações. É uma forma de motivá-lo a dar mais uma volta no parque ou a tentar definir uma nova marca pessoal na sua rota favorita. E elas funcionam de forma automática – para que você possa se concentrar no esforço e nós no monitoramento do tempo.
“[As Corridas correspondentes] são super práticas quando eu quero ver como o meu preparo físico progrediu (ou regrediu!) ao longo de um ciclo de treinamento ou a cada ano”, acrescenta Mario.
As Corridas correspondentes são o resultado de um projeto apaixonante imaginado por um de nossos engenheiros. Confira esta história única!
Desafios
Quem não gosta de um desafio? Os desafios de distância mensal e de escalada podem ajudar a motivá-lo a ir um pouco mais longe. Claro que você não precisa de uma medalha para sair do sofá, mas ter uma incentivo extra pode ajudá-lo a entrar em mais algumas pedaladas ou corridas no final do mês para alcançar o seu objetivo.
“Os desafios me ajudam a ser honesto, especialmente se estou me preparando para uma corrida de trilha montanhosa ou quero ter certeza que estou alcançando uma distância semanal mínima”, disse Mario. “Sem mencionar que completando alguns deles ganhei algumas recompensas bacanas!”.
Junte-se a um desafio agora e fique motivado!
Gerador de rotas
Se você estiver em uma cidade nova ou quiser descobrir novos caminhos, o Gerador de rotas vai te ajudar. Ele usa dados de milhões de atividades reais para sugerir o melhor percurso. E depois de ter construído a sua rota ideal, você pode compartilhá-la com outros membros do Strava ou exportá-la como um arquivo que pode ser carregado num dispositivo GPS.
“O Gerador de rotas foi útil para mim em mais de uma ocasião”, nos conta Mario. “Eu usei-o para mapear novas rotas de longa duração para mim mesmo ou para criar percursos específicos para os treinos dos meus atletas, e também tenho amigos me enviam suas rotas quando estou procurando uma nova aventura. ”
Descubra uma nova rota favorita!
Monitor de equipamento
Controle o desgaste dos seus tênis de corrida ou das peças da sua bicicleta com o Monitor de equipamento. Além disso, você poderá de se gabar sobre quantos quilômetros você andou em sua bicicleta favorita.
“Eu acredito fortemente em monitorar a quilometragem do seus tênis de corrida já que um tênis desgastado pode levar a lesões ferimentos que seriam facilmente evitáveis”, disse Mario, “Eu uso o Monitor de equipamento e incentivo todos os meus atletas a usarem também. O Strava torna super fácil ficar de olho na quilometragem e até mesmo me avisa quando um tênis está se aproximando do final de sua vida útil. Como alguém que corre com alguns pares diferentes de tênis a cada semana e teria dificuldade em manter o controle de todos eles de outra forma, isso é muito importante para mim”.
Por enquanto, você precisará adicionar novos equipamentos a partir do site, mas depois você pode marcar o equipamento no aplicativo para celular depois de fazer o carregamento. Faça um estoque no seu armário e comece a monitorá-lo em sua próxima atividade. Adicione seu equipamento agora!