상대 노력 지수 – 궁극의 활동 통계

모든 스포츠 유형에서 강도를 추적하고 피트니스 추세를 확인하고 회원님의 트레이닝과
일관성을 유지하세요.

건강해지고 건강을 지키고 과도한 트레이닝 피하기 – 많은 사람들이 지향하는 소박한 열망이죠.
하지만 제대로 진행하기 위해 다른 스포츠는 물론 다른 운동에서 적당량의 노력을 알아내는 것은 쉽지만은 않습니다.

지나친가요? 부족한가요? Strava에서 참신한 방법으로 활동 강도를 비교하고 전체를 합산하여 보여주는
Summit 심박수 통계인 상대 노력 지수(Relative Effort)로 이러한 어림짐작을 배제했습니다.

상대 노력 지수를 개발하기 위해, Suffer Score 기존 공식에서 출발하여 스포츠 전문 데이터 분석가인 Marco Altini 박사의 입력 내용으로 전환하는 작업에 착수했습니다. 달리기와 라이딩용으로 더욱 명확한 데이터가 되고, 30분 인터벌 세션에서 하루 종일 하는 운동에 이르기까지 심박수 데이터를 사용하는 모든 운동과 호환되도록 하고자 했습니다.

수천 가지 운동을 대상으로 작업하여 다양한 스포츠 유형에 적용할 수 있는 모델을 만들었으며, 피트니스 레벨과 관계없이 정확할 수 있도록 광범위한 선수층을 대상으로 테스트했습니다.

결과는?

달리기, 라이딩, 수영, 스키, 실내 조정 등 심박계를 사용하여 업로드하는 모든 종목이 상대 노력 지수와 호환되어, 평탄한 운동장에서 어느 정도 강도일지 알려줍니다. 단일 운동 종목에서
마지막까지 어떻게 합산되는지, 완전히 다른 스포츠와 비교하여 강도가 어떤지 확인하세요. 또는 누가 가장 빨랐는지보다 더 흥미로운 질문인 누가 최선을 다해 달렸는지를 기준으로 다음 그룹 운동을
측정해보세요.

Summit 회원에게는 심박수 데이터가 업로드되는 모든 활동에 상대 노력 지수가 표시됩니다. 모바일에서는 회원님의 활동을 최근 평균과 비교하는 간단한 차트가 표시되고,
계속 탭하면 주간 상대 노력 지수를 자세히 살펴볼 수 있습니다.

이 주간 보기는 주간 상대 노력 지수를 합산하고 이전 주와 함께 그래프로 표시하여 추세를 보여줍니다. 최근 12주 가중 평균을 기반으로 트레이닝 부하가 유지되는지 증가하는지, 과도해질 위험성은 없는지, 몸이 회복할 수 있는 충분한 시간을 들이고 있는지 등을 알려주는 추천 트레이닝 범위를 확인할 수도 있습니다.

가장 좋은 점은 심박계를 착용하고 운동하기만 하면 나머지는 Strava에서 알아서 한다는 것입니다. 회원님의 범위 내에 있는지 계속 확인하고 범위 내를 유지하도록 노력하세요!

상대 노력 지수가 도입됨에 따라 Suffer Score는 더 이상 사용하지 않게 됩니다. Suffer Score가 시작 단계에서 큰일을 했죠.상대 노력 지수는 트레이닝 도구로서 훨씬 더 강력하고 신뢰할 수 있습니다. (그런데 사용하기 정말 "힘든가요"?) Strava에는 이미 상대 노력 지수를 확장하여 놀라운 멋진 기능을 개발할 수많은
아이디어가 있으니, 기대해 주세요! 많은 흥미로운 기능을 선보이겠습니다.