Mesure d'effort : l'indicateur ultime d'activité

Mesurez l'intensité de vos efforts lors de diverses pratiques sportives, découvrez l'évolution de votre condition physique et maintenez la régularité de vos entraînements.

La plupart d'entre nous souhaitons simplement améliorer notre condition physique, rester en forme et éviter le surentraînement. Mais il est souvent difficile de mesurer le juste effort à produire pour y parvenir, en particulier lorsque l'on jongle entre différents entraînements et différents sports.

Trop ? Pas assez ? Avec la Mesure d'effort, une fonctionnalité Summit d'analyse de la fréquence cardiaque, plus rien n'est laissé au hasard. Il s'agit d'une nouvelle façon de comparer l'intensité de vos activités et d'observer ce que représente le cumul de vos efforts semaine après semaine.

Pour mettre au point la Mesure d'effort, nous avons repris la formule existante du Score d'endurance et l'avons transformée en nous appuyant sur le travail de Marco Altini, spécialiste de l'analyse des données sportives. Nous voulions non seulement améliorer la précision des analyses de vos courses à pied et sorties à vélo, mais aussi adapter la fonctionnalité à toutes les activités pour lesquelles les données de fréquence cardiaque sont enregistrées, aussi bien une session d'intervalles de 30 minutes qu'une excursion d'une journée entière.

Nous avons analysé les données de centaines d'activités pour créer un modèle pouvant être appliqué à différents types de sports et nous avons demandé à des sportifs présentant des caractéristiques variées de le tester pour vérifier la validité du modèle quel que soit le niveau sportif des utilisateurs.

Résultat ?

Pour toutes les activités (course à pied, vélo, natation, ski, rameur en salle...) au cours desquelles vous aurez utilisé un cardiofréquencemètre, la Mesure d'effort vous indiquera le degré d'intensité relative de votre activité, dans des conditions égales. Comparez l'entraînement que vous venez de faire au précédent ou comparez l'effort fourni par rapport à celui d'un sport complètement différent. Vous pouvez aussi obtenir des données plus intéressantes lors de votre prochaine sortie en groupe : ne vous contentez plus de savoir qui a été le plus rapide, découvrez qui a vraiment tout donné !

Les membres Summit verront la Mesure d'effort de chaque activité comportant des données de fréquence cardiaque. Sur les appareils mobiles, un graphique simple compare votre activité à votre moyenne récente et affiche la Mesure d'effort hebdomadaire.

Cette vue hebdomadaire montre votre évolution, en présentant sur un graphe le cumul de toutes les données de la Mesure d'effort de la semaine ainsi que les données des semaines précédentes. À partir d'une moyenne pondérée des 12 dernières semaines, une plage d'entraînement vous est suggérée, qui vous permet de mieux savoir si vous maintenez ou augmentez votre charge d'entraînement, si vous risquez de vous surentraîner ou si vous vous accordez le temps de récupération dont votre corps a besoin.

Entraînez-vous avec votre cardiofréquencemètre et nous nous chargeons du reste ! Vérifiez régulièrement que vous vous situez bien dans la plage d'entraînement recommandée et essayez d'y vous maintenir.

Maintenant que la Mesure d'effort est disponible, il est temps pour nous d'abandonner le Score d'endurance. Le Score d'endurance a représenté une excellente entrée en matière, mais la Mesure d'effort est un outil d'entraînement bien plus fiable et performant. Nous avons déjà beaucoup d'idées de nouvelles évolutions en nous appuyant sur la Mesure d'effort... À suivre !