Fonctionnalité Summit : Fitness & Freshness

Le forfait Analyse inclut des analyses avancées qui vous aident à savoir quand vous pouvez vous dépasser et quand il est préférable d'y aller mollo.

L'entraînement doit rester un plaisir et ne doit pas être compliqué. Vous n'avez probablement pas envie de lire des feuilles de calcul hyper complexes. Avec Fitness & Freshness, vous analysez toutes les données de fréquence cardiaque et de puissance de vos activités en même temps. Très vite, vous saurez si vous êtes sur la bonne voie pour atteindre des performances optimales ou si vous payez les conséquences de votre surentraînement. Ainsi, vous pourrez adapter votre entraînement pour gagner en efficacité, réduire les risques de blessures et atteindre votre meilleur niveau.

Nous savons que vous éprouvez parfois des difficultés à savoir si vos entraînements portent vraiment leurs fruits, surtout si vous pratiquez plusieurs sports. Nous avons mis au point Fitness & Freshness pour que vous puissiez facilement suivre votre condition physique au fil du temps, comparer vos performances à celles des saisons précédentes et dégager des tendances sur l'évolution de votre forme.

Vous voyez tout de suite si la courbe monte en flèche ou chute, et les détails fournis vous permettent de mieux comprendre ce qui se passe. Nous avons subdivisé les éléments du graphique pour une analyse plus fine de votre état de forme.

Condition physique

L'évaluation de la condition physique est complexe ; nous avons fait appel à des spécialistes pour fournir des éléments fiables. Pour le cardio, nous évaluons votre effort cardiovasculaire total en utilisant la Mesure d'effort. Nous avons conçu cette mesure en collaboration avec Marco Altini, spécialiste de l'analyse des données sportives. Nous avons ensuite utilisé des données portant sur des milliers d'activités pratiquées par des sportifs aux caractéristiques très diverses pour étalonner la fonctionnalité. Les chiffres concernant la puissance sont issus de l'analyse de la charge d'entraînement de votre activité. Reste alors à quantifier les effets cumulés de tous ces efforts. Pour cela, nous appliquons un modèle de réponse impulsionnelle développé par le docteur Eric W. Banister. Fitness & Freshness enregistre ainsi intuitivement l’amélioration progressive de votre condition physique ainsi que toute perte de performances en cas de pause.

Le nombre qui apparaît à côté de votre niveau de forme indique l'évolution de votre condition physique au cours des sept derniers jours. C'est un excellent moyen de mesurer les effets de votre entraînement actuel.

Vous souhaitez obtenir des précisions sur les activités prises individuellement ? Sous le graphique, vous pouvez consulter des histogrammes des activités individuelles. Les courses apparaissent en orange ; vous visualisez ainsi facilement leurs effets.

Fatigue

Vous avez peut-être l'impression de vous traîner ou d'avoir toujours les muscles endoloris. Les sportifs ne voient pas toujours la réalité en face quand ils sont fatigués. Le but de Fitness & Freshness est de les aider à éviter le surentraînement et le burnout. Nous modélisons le niveau de fatigue du sportif de la même manière que son niveau de forme, mais sur une échelle de temps plus courte. Ce niveau va vite monter si vous enchaînez entraînement sur entraînement, mais rebaissera dès que vous vous accorderez une période de repos suffisante. Si vous constatez que votre niveau de fatigue dépasse largement votre niveau de forme, nous vous conseillons de prolonger un peu votre période de récupération avant votre prochain entraînement. Votre corps vous en saura gré !

Forme

Un niveau de forme élevé ne signifie pas toujours que vous êtes prêt pour un PR, mais qu'en réduisant un peu votre effort, vous pourrez être au top de votre forme le jour de la course. Le niveau de forme établit des liens entre votre niveau de fatigue et votre condition physique pour que vous ne basculiez pas dans le surentraînement, mais que vous puissiez fournir des efforts productifs. Si votre niveau de forme n'est pas bon, cela veut certainement dire que vous avez besoin d'y aller en douceur pendant quelques jours encore, avant de retrouver vos meilleures sensations.

Les membres Summit qui possèdent le forfait Analyse verront Fitness & Freshness sur le site web, sous l'onglet Entraînement. Vous pouvez évaluer votre condition physique de ces six derniers mois, de cette année ou de toute la période écoulée depuis que vous êtes sur Strava. Entraînez-vous avec votre capteur de puissance ou votre cardiofréquencemètre ; nous nous chargeons du reste ! Pensez à vérifier de temps à autre que vous êtes sur la bonne voie !