Strava est conçu par et pour les athlètes. Nous recherchons toujours des moyens pour nous fixer des objectifs et rester motivés tout en gardant une trace de nos entraînements pour analyser notre progression. Voici cinq de nos fonctionnalités les plus utilisées qui peuvent aider tout sportif à optimiser ses entraînements. Pour mieux vous en convaincre, nous nous sommes entretenus avec Mario Fraioli – coach chez l’Ekiden (entreprise technologique de coaching sportif) et auteur du morning shakeout (newsletter hebdomadaire sur l’entraînement running et autres sujets liés) – il partage avec nous son regard d’expert sur chacune de ces fonctionnalités.
Journal d’entraînement
Notre journal d’entraînement vous permet de visualiser toutes vos activités et de dresser un bilan de vos entraînements. Ainsi vous pouvez prévenir les blessures et analyser votre progression tout au long de votre saison. Et si vous êtes sur Strava depuis longtemps, votre journal d’entraînement peut livrer des informations cruciales sur vos saisons précédentes.
« Le journal d’entraînement est un moyen très efficace d’avoir une vue précise sur l’ensemble de vos activités, » raconte Mario. « Je peux ainsi observer et comparer facilement des données clés comme les volumes par jour et par semaine, le dénivelé positif total, et voir aussi quand précisément des entraînements ou des séances de running spécifiques furent réalisés. »
Comment analyseriez-vous votre entraînement comparé au même moment l’année dernière ?
> Jetez un œil à votre journal d’entraînement et constatez par vous même !
Matched Runs
Matched Runs – Matched Runs rassemble toutes vos sessions effectuées sur un même parcours et vous permet de les comparer. C’est fait pour vous motiver à faire un tour supplémentaire du parc ou pour améliorer votre record personnel sur votre parcours favori. Matched Runs fonctionne de manière automatique – ainsi vous pouvez rester concentré(e) sur votre effort, nous nous chargeons de montrer un comparatif de vos temps.
« La fonctionnalité Matched Runs est super pratique quand il s’agit de suivre la progression de mon état de forme au cours d’un cycle d’entraînement ou d’une année sur l’autre, » explique Mario.
Matched Runs fut un projet imaginé par l’un de nos ingénieurs passionnés.
> Découvrez cet outil d’entraînement unique !
Challenges
Qui n’aime pas les défis ? Les challenges « distance » et « dénivelés mensuels » sont là pour vous motiver à aller plus loin. Il va de soi que vous n’avez pas besoin d’un badge pour franchir le pas de votre porte, mais parfois la perspective d’obtenir ce petit plus peut vous motiver à multiplier les sorties en fin de mois pour atteindre votre objectif.
« Les challenges me permettent de garder les pieds sur terre, en particulier quand je me prépare pour un trail ou si je veux m’assurer que j’effectue bien la distance minimum hebdomadaire. C’est un très bon indicateur, » explique Mario. « Je ne vous cache pas que finir quelques challenges m’a aussi permis de me refaire un look ! »
> Rejoignez un challenge maintenant et restez motivé(e).
Concepteur d’itinéraires
Que vous arriviez dans une nouvelle ville ou que vous souhaitiez découvrir de nouvelles routes, le concepteur d’itinéraires est là pour vous. Il s’appuie sur des millions de données issues d’activités réelles afin de vous suggérer le meilleur tracé. Après avoir conçu votre parcours idéal, vous pouvez le partager avec d’autres membres Strava ou l’exporter vers votre appareil GPS.
« En ce qui me concerne, le concepteur d’itinéraires a souvent été très utile, » nous raconte Mario, « J’y ai souvent eu recours pour créer mes propres longs tracés running ou concevoir ceux des athlètes que je gère. Des amis m’envoient aussi régulièrement leurs itinéraires quand je suis à la recherche de nouvelles aventures. »
> Découvrez votre prochain parcours favori !
Tracker d’usure
Suivez l’usure de vos chaussures de running ou de vos composants vélo grâce au Tracker d’usure. Vous pourrez en plus vanter le nombre de kilomètres effectués avec votre vélo préféré.
« Je crois beaucoup à l’idée de garder une trace du kilométrage parcouru avec ses chaussures de running, ça permet de prévenir les blessures liées à leur mauvais état, » nous dit Mario, « J’utilise personnellement le Tracker d’usure et j’encourage tous les sportifs à faire pareil. Strava simplifie le suivi du nombre de kilomètres parcourus, et vous prévient lorsqu’une chaussure atteint son niveau d’usure critique. Comme je cours avec plusieurs paires différentes chaque semaine, sans ce système ça serait impossible de s’y retrouver. C’est une fonctionnalité super importante pour moi. »
Pour l’instant il est possible d’ajouter ses nouveaux équipements depuis le site uniquement, mais vous pouvez ensuite attacher à vos sessions l’équipement que vous voulez depuis l’application. Remplissez votre vestiaire et commencez le suivi d’usure dès votre prochaine activité. Ajoutez votre équipement maintenant !